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小陈启

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第29章 科比教学

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比赛结束,陈启和邓棋也准备要睡觉了,陈启明天要和老大科比一起训练,所以他今晚要早点休息,确保第二天有足够的精力去投入训练当中。

而邓棋则是困了,怀孕后的她精力不是很好,比较嗜睡。

第二天四点,陈启就已经偷偷起身了,今天他和科比老大约了四点半到老大家训练,现在起身收拾收拾然后吃点东西就差不多时间了。

出门后,陈启开车到科比老大家里。

现在不是休赛季,而且晚上还有比赛,所以只是进行了一些基础的训练,科比的御用训练师史密斯-奎克也没有给陈启安排了强度太大的训练量。

陈启也有自己的专属训练师的,陈启前天就已经和他约定了今早4点半到科比家集合,所以陈启到了没多久,他的训练师特雷克-威尔逊也到了,特雷克-威尔逊和史密斯-奎克已经在昨天帮陈启制定了一份今天的训练计划。

当然了,史密斯-奎克也不是白帮忙的,陈启可是给他支付了一笔钱的。

热身结束后,陈启开始了他的训练,先是五组的仰卧起坐,每组100个。由特雷克-威尔逊帮忙计数,科比则是在一边进行着杠铃卧推。

五组的仰卧起坐做完后就是杠铃弯举三组,在之后进行两组的杠铃卧推,然后是20米的折返跑。

休息了一会后,要到球场上投100个擦板跳投或是小抛投,投完后接着做三组弓步挺举,再是三组的三头肌推举,最后再来上两次800米跑。

然后又是一次幸福的休息时光。

幸福的休息时光过后,陈启还要做五组的深蹲,四组的腹部训练和四组的抢篮板接跳投训练,再跑上几次100米,然后要投中100个罚球才可以休息。

最后陈启要做韧带拉伸,让肌肉放松,减少受伤的风险。

做完后,就是陈启期待已久的科比教学时光了。

......

来到球场上,科比拍了拍手里的篮球,对陈启说道。

“我今天要教给你的是:转身。”

“转身?”

陈启很疑惑,转身他会啊,这个不是基本功里的内容吗?

“你不要小看转身,转身可以为你摆脱防守者,获得突破的机会或是直接面框出手终结的好时机。”

“老大,我不是小看转身,但是转身这个动作,不是学习篮球时就已经学了吗?”

陈启也没有隐藏自己的意思,直接就向科比提出了自己的疑惑。

“是的,我们最初接触篮球,学习篮球时就已经学习了转身这个动作。但是,你有没有想过,同样是转身,为什么联盟里顶尖的突破球员可以用一个简单的转身摆脱防守人,而你却是不行呢?”

对啊,为什么呢?陈启之前还真就没有想过这个问题。

“难道,难道是之前我做的转身都是忽略了什么?”

陈启提出了自己想法。

“yes,今天我们就是要完善你的转身脚步。”

说着科比一只手对着自己的脚比划到篮球架。

“你看,我这样侧着身体,把靠近篮球架的脚称为前脚,那么这另外一只脚就称为后脚。

我看过你比赛的录像,你都是以前脚为轴进行转身的,那么我就以这种转身讲起。”

科比拍了拍自己更靠近篮球架的脚说道。

“那么我们以前脚为轴,好处是我们可以更容易蹬地爆发加速。”

陈启也跟着侧着身体,前脚不动完成转身加速上篮,发现确实是这样。

“但是这样子做,你的防守人可以很快用滑步挡住你转身后上篮的轨迹,所以我们要么像勒布朗一样,在转身时利用身体卡住防守人,让对方没有办法挡住你上篮的路线。

来,你防我一下试试看。”

陈启防下自己手中篮球,紧贴着科比,由科比示范一遍,陈启好借机感受一下到底有什么不同。

结果证明,确实是有不同的。

以前陈启防守国内以及米职业联盟的一些球员的转身时,在对方转身时,他是下意思滑步斜向插入进攻球员的进攻路线的。但是刚刚他在防守老大科比时,他却是“慢”了一拍,他之前一直以为这是因为进攻球员的转身速度太,他反应不过来造成的,但是现在看来,是自己被别人卡住身位,所以才没能立即挡住人家。

“老大,那除了用身体卡住别人外,就没有别的办法了吗?这万一防守的力量太大的话,这个好像没有什么用处了啊,因为根本卡不住防守人啊。”

陈启很快就注意到了这个转身技巧的弊端所在。

“这就是我接下来要讲的另一个转身技巧。”

说着科比站回刚刚的位置,接过陈启递来的篮球。

“另一种转身技巧是误导转身。这种转身你可以参考帕克,他的误导转身已经到了炉火纯青的地步了。”

“帕克,哪个帕克。”

这问题问得,连特雷克-威尔逊都不禁觉得丢人。

陈启反应过来的,害羞地挠着头,不好意思的笑了。

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